新妈妈产后怎么护理 新妈妈产后营养怎么做到均衡

时间:2016-02-29 来源:久久健康网

[摘要]

新妈妈产后营养的摄入产后最初几天,应适宜进食一些流质或半流质的食物外,新妈妈的饮食要注意荤素搭配,营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物,在烹制时要尽可能清淡。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮,以提高身体的免疫力,促进消化,防止便秘。产后保养还有什么需要注意的呢

  新妈妈产后营养的摄入产后最初几天,应适宜进食一些流质或半流质的食物外,新妈妈的饮食要注意荤素搭配,营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物,在烹制时要尽可能清淡。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮,以提高身体的免疫力,促进消化,防止便秘。产后保养还有什么需要注意的呢

  保养“秘密花园”:

  1 , 保持会阴部的清爽健康,常用热水清洗,同时需要经常更换内衣,内裤和卫生巾。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。

  2, 产后性生活不可过急, 否则,可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。

  3, 休息并注意适当的锻炼

  充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。此时,提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡,喝一杯热牛奶,还可以在睡前吃一餐适量的点心。

  水果营养丰富,味道鲜美,是许多人非常喜爱的食物,健康正常的人大可以根据自己的喜好大饱口福。但产妇却不能随意乱吃水果,最好在妇产科专家的指导之下,吃一些对恢复自己健康有益的水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用。

  哪些水果能迅速洗去产妇的生理创伤呢?

  1、橘子:橘子中含大量维生素C和钙质,研究证明:维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。且能防止婴儿发生佝偻病。

  2、香蕉:香蕉是由纤维素和铁质构成,有通便补血的作用。产妇多需要卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以建议产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。当产妇摄入的铁质多,乳汁中铁质的含量也会相应增加,对预防婴儿贫血有一定帮助作用。

  3、红枣:红枣有“活”维生素C之称,红枣中还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中补药之上上品,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜可口,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

编辑: 王丽
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