上班族怎么抽出练瑜伽时间?

2015-05-25 14:09:17 来源:39健康网

[摘要]

 练瑜伽对身体的韧性有一定要求,如果身体不够柔软,一些动作做起来相对困难。

的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

  傍晚练瑜伽更轻易

  练瑜伽对身体的韧性有一定要求,如果身体不够柔软,一些动作做起来相对困难。没能最大限度做动作,减肥效果自然就不会很理想。傍晚6点到8点,体温最高,肌肉最柔软。这时候练习瑜伽,那些平时觉得困难的动作都会变得容易多。而且这时候经历了一天的工作,身体会感到僵硬劳累,这时练习瑜伽,能够拉伸躯体,让身心都得到放松。

  上班族练瑜伽时间

  对于朝九晚五的上班族来说,想通过练瑜伽减肥,就要学会合理利用零碎的时间。在清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程, 生活会变得健康充实, 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

关键词:药品健康保健

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